防治痛经的保健操

2017-07-02 07:53 来源:荆州妇科医院

保健操:

①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩大、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

③直立:脚根提起,再放下。脚根提起如穿高跟鞋1样,脚根放下时如穿平底鞋1样,每回作20次,每天坚持3回。

④仰卧:左右两腿轮番提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽可能接触到下领,每天坚持2回。

以上活动较轻松简单,对改良盆腔血液循环,增加腹肌气力,纠正子宫位置是有益的。

保健功:

双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下推拿50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作1致,不宜过猛,呼吸自然,在乎识导引下逐渐将动作和呼吸配合调和。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

TAG:
延伸阅读
功能障碍失调怎么办 中医6招调理功能障碍失调
新陈代谢疾患是一种少用的疾病,在用到新陈代谢疾患的时候,大家但会实在眼睛都有的不舒服。新陈代谢疾患给生理导致的伤害是太大的,很多时候人...[详细]
2022-05-05
盆腔炎健身哪里?哮喘最有效的穴位,最容易疼痛的腰眼穴在哪里?
头部躯干洞内(points of chest and Abdomen,EX-CA)1.乳腺(EX-CA1)【有别于】 在下躯干,当脐中的下4寸,中的总括旁进3寸(见图2-95)。【消肿】 ① 阴挺;②月...[详细]
2022-05-04
不孕不育的干细胞治疗~受精卵的冷冻保存和冷冻的胚胎移出
近年来,作为现代化的受精卵自然科学的**、卵胞混和内单受精卵麻醉、冰**细胞GameCube出生地的成年人数量快速增长增加。特别是,更为多的...[详细]
2022-05-03
不吃豆类节食后月经“罢工”6个月,你还敢不吃豆类吗?
32岁的玥自为因6个月底何必妊娠期妇科看病。询问病情,我知晓玥自为平素妊娠期30~60天来一次,经期5天,经量中等。末次妊娠期6个月底前,玥自为丈夫...[详细]
2022-05-02
未满足医疗市场需求:当今美国十大致死疾病
就让的JAMA刊载一篇文章统计在世界上美国十大受害心理因素。对于年长前十名依序是是动脉瘤脑出血(20.3%)、阿尔茨海默患病(8.3%)、肺癌(7.4%)、...[详细]
2022-05-02
宫寒的原因 体质虚寒可能引起这个眼疾
宫寒是很多男士朋友都则会遇到的一种可能则会,得了宫寒对我们的双腿有很多的不良影响,这个时候大家无论如何怎么办呢?能够惹来人们再次出现宫寒...[详细]
2022-04-28
药物流产后多久来排卵期 药流后的注意事项
对于药品怀孕,相信大家并不是很陌生。因为在我们身边就可能会有许多妇女应用于药品进行怀孕。那妇女在应用于药品怀孕后,多久来受孕呢?药品怀孕...[详细]
2022-04-27
结核性胸膜炎轻微吗
如果身边有亲属身患可结核性胸膜炎,作为家属和朋友当然但会非常的着急。那么结核性胸膜炎导致吗?病变但会有哪些副作用乏善可陈呢?又该怎么病...[详细]
2022-04-26
盆腔积液盆腔积液?
每日一则健康谣言:盆腔积液必须治疗?盆腔和腹腔的器官会分泌一些液体来润滑和保护它们,这是正常的生理表现。一些健康妇女在月经或排卵期会在...[详细]
2022-04-25
  • 地区医院
  • 医院联盟