痛经吃什么 五妙方远离痛经

2017-07-08 16:18:26 来源:
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5妙方阔别痛经

1、饮食

应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

2、运动

在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动:比如漫步。

3、推拿

俯卧在毯子上,完全放松,尽可能舒展身体:双臂平伸,脚指向内。

让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。注意:不是画圈动作,是前后推。

4、热敷

多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,1次数分钟,可以减缓腹部的胀痛。

5、药物

服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效;适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用1定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。

痛经吃甚么好?

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩大血管, 起到减缓痛经的作用。

2、补充富含维生素E的食品

维生素E,有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。

3、对证进行食品调理

寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食品,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

身体衰弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

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